Узнай свой биологический возраст. Пройди простой тест

Вы знаете каков ваш биологический возраст?

Предлагаю вам сделать несколько упражнений, чтобы это выяснить, и замеров и определить (приблизительно) свой биологический возраст.

Все, что требуется — это секундомер и длинная линейка (50 см).

Что такое биологический возраст?
Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст — это хронологический возраст. Он нужен государству в целях статистики.

Биологический возраст- это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.

Есть много тестов на определение биологического возраста. Сегодня я тебе предложу пройти простой тест и определить, насколько ты реально молод.

Как говорит известная поговорка, «женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует».

Что же влияет на биологический возраст?

Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно только благодаря хорошим генам.

Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме, ежедневная зарядка на 30 минут позволят правильно функционировать системам нашего организма.

Можно делать хотя бы суставную гимнастику!

Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.

Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.

И еще. Наши клетки постоянно обновляются. Это наш мощнейший ресурс, чтобы всегда иметь тот биологический возраст, который мы хотим! Вы уже слышали о инновационном продукте ПентоКан, источнике быстроусваемого калия, который служит для поддержания кислотно-щелочного равновесия в организме.

Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно? Но мало кто им следует.

Как определить свой биологический возраст?

Пройди тест — и всё узнаешь.

Тест на определение биологического возраста.

Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.

Учти, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спал ночью, не то съел, только что пережил стресс и так далее.

Поэтому отнесись к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они тебя не порадуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

Тест состоит с 6 пунктов:
1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы
2. Тест на состояние связок и сухожилий
3. Упражнение на контроль нескольких систем сразу,
4. Тест на сердечную систему
5. Тест на гибкость суставов
6. Тест на состояние нервной системы

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Записать свой показатель.

Затем сделать 10 приседаний в том темпе, в котором ты можешь.

Повторить замеры сразу после активной нагрузки. Снова записать свой пульс. Найти разность этих двух показателей и сравнить с таблицей:

1) Если получилось до 10 ударов – твоей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
2) 10–20 ударов – 30 лет;
3) 20–30 ударов – 40 лет;
4) 30–40 ударов – 50 лет;
5) 40 и более ударов, либо ты не смог присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найди пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажми его тремя пальцами. Включи секундомер и замерь пульс за 30 секунд. Умножь его на два. Это и есть твой показатель!

Запиши показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуй наклониться и при этом достать руками до земли.

Важно. Делать это упражнение очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.

Что у тебя получилось? Запиши в блокнотик.

1) Вы смог положить ладони на пол – твоим связкам 20 лет;
2) Коснулся пола только пальцами, ладонями не дотянулся – 30 лет;
3) Дотянулся ладонями до щиколоток – 40 лет;
4) Положил ладони ниже колен – 50 лет;
5) Коснулся колен или не дотянулся до колен – 60 лет и старше;
3. Какая у тебя координация?

3. Здесь задействовано много систем сразу.

Закрой глаза. Встаньте на одну ногу, вторую держите на 10 сантиметров выше от земли. Попроси помощника засечь время, либо сделай это сам, либо считай самостоятельно, как рекомендуется в фильме.

Если сомневаешься, что сможешь удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встань поближе к стенке или возле спинки стула.

Что у тебя получилось? Сравни с табличными данными и запиши свой показатель.

1) Если ты простоял 30 секунд и больше – тебе 20 лет;
2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;
3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;
4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;
5) 10 и менее секунд или вообще не смог сделать это упражнение – тебе 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипни тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируй на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени твоя кожа вернется к первоначальному состоянию?

Сравни с таблицей и запиши свой показатель.

1) До 5 секунд – твоей коже 20 лет;
2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;
3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;
4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;
5) свыше 15 секунд – 60 лет и старше.

5. Тест на гибкость суставов

Проверить гибкость суставов можно, сложив руки на уровне лопатки в форме замка.

Для этого заведи обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайся на уровне лопаток соединить пальцы рук.

Что получилось?

1) Легко сцепил пальцы в «замок» – твоим суставам 20 лет;
2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их не удалось – 30 лет;
3) Руки приблизились но пальцы не касаются – 40 лет;
4) Ладони завели за спину, но они далеко друг от друга – 50 лет;
5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.
Запиши полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системы и заодно проверить быстроту реакции.

Возьми в одну руку или попроси помощника подержать перед тобой линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.

Твоя рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Твой помощник отпускает линейку, а ты ловишь ее большим и указательным пальцами. На какой отметке у тебя получилось поймать?

1) До 20 см – твоим нервам 20 лет;
2) 25 см – 30 лет;
3) 35 см – 40 лет;
4) 40 см – 50 лет;
5) 45 см или не поймал совсем — от 60 лет.

Запиши свой результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Отмечу еще раз, что полученные показатели — не догма, они могут меняться, в зависимости от образа жизни.

Comments are closed.